1. Introducción:
La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría
de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro
del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes
de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los
huesos y las articulaciones.
Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene
un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente
en los tobillos y las rodillas, debido a nuestro propio peso
y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua
esto no sucede ya que la gravedad es distinta.
2. Beneficios de practicar la natación:
Al contrario de lo que algunas personas creen,
la natación puede ser practicada de muchas formas
diferentes y adaptarse a las necesidades individuales
de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas
las piscinas con la realización de nuevas actividades
dirigidas por profesionales, muy diferentes a los
clásicos cursos de aprendizaje.
Un ejemplo de ello son los cursos para bebés,
mujeres embarazadas, personas mayores, etc.
Además, en los últimos años la
variedad en el tipo de ejercicio
se está ampliando con actividades terapéuticas,
por ejemplo, para la compensación de desviaciones
la columna vertebral
(hiperlordósis, hipersifósis,
escoliósis, hernias discales, etc),
o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.
Otra de las actividades que cada día gana más adeptos
en las piscinas es el AquaFitness, cuya actividad,
además de divertida, aporta multitud de
beneficios tanto físicos como síquicos.
Sin duda, todos los deportes aportan beneficios
sobre la salud, siempre y cuando se practiquen
de forma adecuada. Sin embargo, la natación
tiene unas características especiales que no poseen
otros tipos de ejercicios aeróbicos.
Algunos de estos beneficios son:
- Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
- Estimula la circulación sanguínea.
- Ayuda a mantener una presión arterial estable.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares
- (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
- Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
- Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
- Mejora la postura corporal.
- Desarrolla la flexibilidad.
- Alivia tensiones.
- Genera estados de ánimo positivos.
- Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
- Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
- Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
- Mejora el desarrollo psicomotor.
- Favorece la autoestima.
